Также выбирайте обувь, которая подходит больше именно для того бега, который вы практикуете. Для бега по пересеченной местнос
Убедитесь что и левый, и правый кроссовки хорошо сидят на ноге, не жмут, и от большого пальца до носка кроссовка внутри есть еще пространство минимум 1 см. Примеряйте кроссовки после обеда или ближе к вечеру, так как в течение дня ступни имеют свойство становиться немного длиннее и шире. То же самое происходит во время пробежки.
При пронации вам необходимо выбирать кроссовки из категорий поддержка стопы или максимальная поддержка стопы . При супинации вам подойдет обувь из категории амортизация . Если же у вас нормальная стопа, то выбирайте кроссовки из категории стабильность - они обеспечат вам необходимый уровень как амортизации, так и поддержки. Если у вас массивное телосложение и большой вес, также выбирайте обувь с высокой амортизацией.
Правильная обувь может снизить этот риск. Точно угол пронации и супинации можно вычислить только на специальном оборудовании,но в домашних условиях вы сможете оценить по своей старой стоптанной обуви, или отпечатку стопы, например, на песке.
Первым делом, для выбора правильных кроссовок выясните какие у вас стопы. Большинство распространенных проблем у бегунов связаны с пронацией и супинацией стопы. Пронация - вращательное движение стопы внутрь помогает снизить ударную нагрузку, сопровождающую контакт ноги с землей, и рассеять удар по всей поверхности стопы. Супинация - противоположное пронации движение (вращательное движение стопы во внешнюю сторону). Если проще, то избыточная пронация выглядит, как плоскостопие, а избыточная супинация (высокий свод стопы) - как косолапие. В обоих случаях это грозит бегуну высоким риском получить травму.
Обувь - без сомнения самая важная часть снаряжения для занятий бегом, потому что именно она смягчает удары стопы о твердую поверхность. Кроссовки для бега разрабатывается специально, чтобы обеспечить хорошее сцепление с беговой поверхностью и снизить риск травмы. Обувь должна быть при этом мягкой и выдерживать продолжительные нагрузки. Найдите хороший магазин спортивных товаров и поговорите с консультантом, который хотя бы немного знает о беге. Если у вас есть предрасположенность к травмам стоп, то подумайте насчет специальных ортопедических стелек.
ХудшийЛучший
Рейтинг пользователей: / 0
Какую одежду и обувь выбрать для бега
ЗАКАЗ ПО ТЕЛЕФОНАМ: +7(499) 487-46-97
сб - вс: онлайн заказ, либо консультация по телефону: +7(965) 147-39-63
пн - пт: с 09:00 и до 19:00
по московскому времени
Какую одежду и обувь выбрать для бега
Комментариев нет:
Отправить комментарий